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          你想象不到的出汗好處,4個方法讓你每天主動出汗

          http://www.xqpen.top    來源:互聯網

            汗腺,是人體自帶的“空調”,氣溫一高,很多人就愛出汗,尤其是胖人,一動一身汗,讓人渾身難受。其實,出一身健康汗對健康有益無害,那么出汗的好處有哪些?每天可以怎樣排汗呢?

            排汗的5大好處

            好處一:減肥防慢病

            出汗還能消耗身體多余能量,促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

            好處二:排毒防癌

            出汗是最好的排毒防癌方法。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。

            好處三:提高免疫力

            多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力,經常會吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

            好處四:促進消化

            出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

            好處五:增強記憶力

            出汗會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

            4個方法讓你每天主動出汗

            1 運動前喝熱水、熱粥

            運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態,再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

            2 靜止一小時

            可以給自己制定一個計劃,定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。

            3 曬15分鐘太陽

            陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。

            4 用生姜促出汗生

            姜在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。

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