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          每天曬2次太陽 養陽防衰老

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            陽氣是生命的動力和源泉。幼兒到中年是陽氣不斷增加的過程,中年時陽氣達到鼎盛,之后陰氣開始增加,陽氣逐漸減弱,人也隨之衰老。懂得正確的養生方法,可以最大限度地留住陽氣,抵抗陰氣,延長壽命。

            中醫常說“春夏養陽”,春夏是陽氣最多的時候,借助天之陽氣,養人體陽氣,可以起到事半功倍的作用。

            怎樣借天之陽氣呢?最重要也最簡單的方法就是曬太陽。太陽是我們自然界陽氣的來源,當清晨金色的太陽徐徐升起時,我們應當出來抬起胳膊,把兩個手心面對著太陽曬一曬,深呼吸,以養護我們的心肺。第二個時間是中午,尤其冬天的中午,是曬太陽最寶貴的時間。此時要把帽子脫掉,沐浴陽光時頭頂的百會穴可以吸入陽氣,養護腦海。傍晚吃過晚飯后,也可以出來讓晚霞的余暉再照耀我們一次。這時可以雙手半握拳,輕輕叩擊后背(與肚臍相對)的命門,人體先天的陽氣就藏在里面。在命門兩旁差不多一拳的位置是腎俞穴,叩擊命門和腎俞,再加上曬太陽,就可以在腎經值班時,把最后一點天陽之氣吸收到腎中。

            保養陽氣還要求我們學會吃。一般生長在南方的、向陽的、陸地的食物有養陽作用,比如陸地上的雞,夏天成熟的向日葵、石榴、小麥、香蕉等,都是養護陽氣的佳品。此外,春天可以多吃些升陽氣的韭菜、蒜苗,秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等堅果。怕冷的女士可以常喝點當歸生姜羊肉湯,男性則推薦枸杞山藥牛肉湯、蔥爆羊肉或栗子粥等,都能起到不錯的養陽效果。

            另外一個重要方面是調整心態。人的心態分為喜怒憂思悲驚恐,七情也分陰陽。喜屬陽,我們心態歡喜了,七情就給我們帶來陽氣;悲屬陰,我們悲傷抑郁,就會損傷自己的陽氣。所以每天快樂地生活,陽氣也就自然充分。

            人到中年,體內免不了積存一些垃圾,所以在保護陽氣的同時,還要學會祛除這些陰廢,達到延緩衰老的目的。

            老年人陰廢增加,很容易積累痰濕,使脾胃功能減弱,出現舌苔厚膩、食欲不佳、大便不成形等癥狀。這時我們可以用紅豆、綠豆、白扁豆等各種豆子熬粥喝,幫助祛除體內的濕氣。至于化痰排痰的飲食,則以蘿卜為最好,杏仁、白菜其次。

            隨著年齡增長,血管的瘀阻也越發嚴重,常見的疾病有高血脂等。飲食上可以多選擇一些洋蔥、大蒜、海帶、豆漿、蘑菇、粗糧、薏米、燕麥等降脂食物。血脂高者,每天補充少量三七粉(1~2克),也可以幫助清掃血管。

            此外,老年人陰氣增加,建議多做一些運動來“生陽”,鍛煉方式以快走、廣場舞為佳。運動加上音樂,可以很好地調節情緒。平日多參加社區活動、做志愿者等,幫助大家,快樂自己,都是抵抗陰氣的好辦法。

            當然,抗陰保陽并不是不變的定律,有些人雖然年歲大,但陽氣很足,精神很好,甚至有點“上火”,這些人則不必拘泥于此,還是應當遵循陰陽平衡的原則,保持最佳的身體狀態。

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